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Comment utiliser les anneaux de gymnastique pour les débutants?

Comment utiliser les anneaux de gymnastique pour les débutants?
Heure de diffusion:2019-05-10
Comment utiliser les anneaux de gymnastique pour les débutants?


Il est largement reconnu que les anneaux de gymnastique sont l’un des équipements d’entraînement les plus populaires et les plus efficaces lors des entraînements de performance. Cependant, pour les débutants, ils ne savent pas comment l'utiliser. Que vous vous entraîniez à la maison ou dans un gymnase, les anneaux de gymnastique sont l’un des meilleurs outils auxquels vous avez accès. Il existe un plan d'entraînement pour les anneaux de gymnastique pour les débutants.


Vous pouvez accrocher des anneaux de gymnastique où vous voulez et vous pouvez vraiment frapper tout le haut de votre corps avec eux.


Les anneaux de gymnastique ajoutent un nouvel élément d’instabilité aux exercices de base tels que les pompes ou les creux, ce qui rend les exercices plus difficiles, mais également plus efficaces. Un séjour sans faille



Anneau d'entraînement pour le haut du corps

Anneaux larges et étroits alternés: 4 x 6-10 répétitions
Alternance de rangées inversées étroites et bulgares (larges): 4 x 6-10 répétitions
Anneaux de biceps: 3 x 8-10 répétitions
Extensions de triceps en anneau: 3 x 8-10 répétitions
Ab-rollout hold: 4 x 15-30 secondes
Prenez 1-2 minutes de repos entre les séries et les exercices.
Ajustez la hauteur des anneaux en fonction de votre forme physique ( plus les anneaux sont hauts, plus les exercices seront faciles ) .


Push Up étroite et large
Rangées étroites et bulgares
Anneau biceps curls
Extensions de triceps en anneau
Bague Ab-Rollout
ProCircle Fitness fournit un service de bagues de gymnastique au détail en gros et en petite quantité. Si vous êtes intéressé par un entraînement de gymnase, n'hésitez pas à envoyer votre demande par courrier électronique.

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